Nordic Walking nad Bałtykiem

Ostatnio wróciliśmy z wakacji znad Bałtyku i chciałbym się podzielić kilkoma spostrzeżeniami. Jak wiadomo, ostatnio coraz większą popularność (nareszcie) zdobywa aktywny wypoczynek, szczególnie widać to nad morzem, gdzie można spotkać biegających, chodzących z kijami wielu ludzi.,Jeśli chodzi o chodzących z kijami to jest ich stosunkowo wielu i w porównaniu z górami nieco lepiej chodzą . Niestety, nie spotkałem jednak nikogo, którego technika chodzenia byłaby prawidłowa, a trzeba by tutaj dodać, że tylko podczas prawidłowego chodzenia  można w pełni wykorzystać walory Nordic Walking. 

Aby chodzenie z kijami miało sens trzeba uruchomić mięśnie górnej partii ciała - aby to zrobić należy odpychać się kijami i obciążyć je nieco.

i

.


                                                                                            

Wycieczka do Śnieżnych Kotłów

Ostatnio przyjechali nasi znajomi i postanowiliśmy pójść z kijami na wycieczkę w Karkonosze. Ruszyliśmy  spod Leśniczówki zielonym szlakiem w kierunku Szrenicy, pogoda kryształ - jeszcze wtedy było dość sucho. W schronisku małe co nieco do jedzenia, kawka deser i ruszyliśmy dalej.

Następnie szlakiem czerwonym tzw. drogą przyjaźni polsko - czeskiej udaliśmy się w kierunku Śnieżnych Kotłów.

Za Śnieżnymi skręciliśmy w niebieski, a następnie zielony do Rezerwatu Śnieżne Kotły po kamiennej ścieżce obok śnieżnych stawków do schroniska pod Łabskim Szczytem.

 

Było całkiem ciekawie.

I Ogólnopolski Marsz Nordic Walking im.prof.Zbigniewa Religi

I Ogólnopolski Marsz Nordic Walking im.prof.Zbigniewa Religi

19 czerwca 2011

Wspaniały powód do spotkania się osób po transplantacji i osób popierających transplantację, a także promujących zdrowy styl życia poprzez aktywność ruchową zwaną Nordic Walking.

Wszystkich, którzy pragną aktywnie i miło spędzić czas na wspólnym marszu, skorzystać z atrakcji przygotowanych na Lubuski Piknik Zdrowia, w ramach którego Marsz im.prof.Zbigniewa Religi będzie się odbywał - zapraszamy SERDECZNIE!!!

Gwarantujemy udaną zabawę, imienny dyplom oraz bezpłatny miesięcznik MODA na ZDROWIE, a także udział w losowaniu cennych nagród wśród pierwszych 200 zapisanych uczestników marszu.

Termin: 

19 czerwca 2011 roku, podczas Lubuskiego Pikniku Zdrowia

Miejsce: 

Drzonków - Wojewódzki Ośrodek Sportu i Rekreacji, położony obok Zielonej Góry w woj.lubuskim

Wymarsz: 

godz.12.00 

Trasa: 

6 km, Trasa Pięcioboistów, Kraina Nordic Walking, województwo lubuskie

Zapisy: 

juz od 10.00 lub na stronie www.omnw.blox.pl, nw.marsz@gmail.com,

Nagrody: 

wśród osób zapisanych na marsz rozlosowane zostaną atrakcyjne nagrody:

10 par kijów ufundowanych przez Dep.Ochrony Zdrowia Urzędu Marszałkowskiego Województwa Lubuskiego, kurtki, koszulki i inne; każda zapisana osoba otrzymuje również imienny pamiątkowy dyplom oraz miesięcznik MODA na ZDROWIE

Prowadzący - Międzynarodowi Instruktorzy Nordic Walking: 

Adriana Szklarz – przeszczep serca 5 listopad 2009,

Grażyna Wyczałkowska

Organizatorzy:

Stowarzyszenie "Życie po przeszczepie"

Urząd Marszałkowski Województwa Lubuskiego w Zielonej Górze, Departament Ochrony Zdrowia

Wojewódzki Ośrodek Sportu i Rekreacji w Drzonkowie

Szczegóły:

www.omnw.blox.pl

Konferencja Nordic Walking " Zakochaj się w Nordic Walking".

W minioną sobotę w Jeleniej Górze odbyła się konferencja Nordic Walking pod wdzięcznym tytułem " Zakochaj się w Nordic Walking".Duża ilość uczestników doskonale pokazuje jak nośny to jest temat i jak wielu ludzi jest zainteresowanych tą tematyką.Całe zdarzenie zostało zorganizowane przez Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking przy pomocy kilku sponsorów .Prowadzącą z ramienia stowarzyszenia była pani Paulina Rutka-Kaczmarska.

Co do szczegułów konferencji nie będę nie będę się tu rozwodził wystarczy powiedzieć że prelegentami byli na ogół wykładowcy AWF Wrocław.Po części teoretycznej nadszedł czas na praktyczne zajęcia.na początek trzeba było dobrać kije. 

Po rozgrzewce nastąpił czas na spotkanie panem Tomaszem Brzeskim Mistrzem Świata w Nordic Walking.Miałem przyjemność mu asystować w jednym z ćwiczeń.To spotkanie było bardzo ciekawe albowiem pan Tomasz to doświadczony praktyk i obserwując go na zajęciach można się wiele nauczyć.Bardzo interesująca była część o technice marszu sportowego , niestety wprowadziła nieco zamętu w moje dotychczasowe poglądy na ten temat zwłaszcza tematyka długości kijów, pan Tomasz twierdzi ze do marszu sportowego mają być nieco krótsze niż sądziłem, muszę to sprawdzić.  

Na konferencji dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy i co jeszcze ważniejsze spotkałem wielu ciekawych ludzi myślę że warto było tam być.

II Otwarte Mistrzostwa Dolnego Śląska w Nordic Walking

W miniony weekend odbyły się II Mistrzostwa Dolnego Śląska w Nordic Walking w Dusznikach-Zieleńcu.
Rozpoczęły się od 20 kilometrów, trasa była bardzo urozmaicona strome podejścia,zejścia troszkę wypłaszczeń .Trzeba było pokonać pętle 5 km czterokrotnie.Na starcie nie było tłumów około 20 osób postanowiło zmierzyć się tym dystansem i z własną słabością.Trzeba tu powiedzieć że wszystkim się to udało a wachlarz wiekowy był bardzo szeroki.Najlepszy zawodnik pokonał trasę około 1 godziny 30 minut niestety nie wiem jak się nazywa.

Start o godz 15,00

Nie dało się go dogonić brakuje mi jeszcze techniki i właściwego treningu, ale pierwsze koty za płoty.

Po czasie okazało się że kije są za krótkie.

Po analizie mojego marszu i próbach z dłuższymi kijami doszedłem do wniosku ze mam za krótkie kije co jest powodem problemów w technice marszu.Pochylam się do przodu i słabo odpycham rękami.

 


Mimo wielu niedociągnięć udało się jednak załapać na pudło, ale co najważniejsze jestem bogatszy o nowe doświadczenia związane ze startem.Teraz czas na korektę techniki i treningi.

Do zobaczenia za rok.

Trening w Kopańcu

Zazieleniła się już trawa jest coraz cieplej,wiosna na dobre.Pojechaliśmy do znajomych do Kopańca przy okazji pokazaliśmy im na czym polega Nordic Walking.Na początku oczywiście rozgrzewka.

  

Następnie nadszedł czas na trening właściwy,nie było łatwo podłoże było nie równe i pod górę.

Na zakończenie pobawiliśmy się w kręgu.

Trening z dziewczynami

Wreszcie stopił się śnieg i można pochodzić z kijami.Wzięliśmy dziewczyny i psa i poszliśmy trochę poćwiczyć.

Neli ciągnęła co sił w łapkach na spacer.

Maja z Julką świetnie się bawią

Na początku trzeba było zacząć od rozgrzewki i paru ćwiczeń.

Były ćwiczenia siłowe oraz na równowagę .

Na zakończenie było bieganie.